ความหมายของความดันโลหิต

        ความดันโลหิต เป็นแรงดันของเลือดที่กระทำกับผนังหลอดเลือด โดยความดันตัวบน (Systolic Pressure) เกิดเมื่อหัวใจบีบตัว และความดันตัวล่าง (Diastolic Pressure) เกิดเมื่อหัวใจคลายตัว

        ความดันโลหิตมีหน่วยวัดเป็น มิลลิเมตรของปรอท (mmHg) ควรวัดเป็นเวลาประจำโดยปกติในช่วงหลังตื่นนอนตอนเช้า และก่อนรับประทานอาหาร

ความดันโลหิตสูงและการควบคุม

        ความดันโลหิตสูงอาจก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ และโรคหัวใจตามมาสามารถควบคุมได้โดยปรับ
เปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงจากความเครียด และทานยาตามคำแนะนำของแพทย์

การควบคุมการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง ดังนี้

• งดสูบบุหรี่
• ลดการรับประทานอาหารที่มัน และมีรสเค็ม
• ควบคุมน้ำหนักร่างกาย
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ทำไมจึงวัดความดันที่บ้าน

        การวัดความดันโลหิตที่คลินิก หรือสถานพยาบาลภายนอก อาจมีปัจจัยอื่นมากระตุ้น เช่น ความวิตกกังวลต่าง ๆ การเดินทางในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างจากความเป็นปกติ เป็นต้น ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตที่วัดได้มีค่าที่สูงกว่าการวัดเองที่บ้านถึง 25-30 mmHg ดังนั้นการวัดที่บ้านจึงมีความแม่นยำมากกว่า ซึ่งเครื่องวัดความดันมีหลากหลายประเภท สามารถเลือกใช้ได้ตามความเหมาะสมและตามคำแนะนำจากแพทย์

เกณฑ์ความดันโลหิตขององค์การอนามัยโลก

ความแปรปรวนของความดันโลหิต

        ความดันโลหิตของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างไปในแต่ละวันและเปลี่ยนไปตามกิจกรรมที่ทำ ซึ่งอาจแปรปรวนได้ถึง 30-50 mmHg ปกติความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นเมื่อทำงาน หรือเล่น และลดลงต่ำสุดเมื่อนอนหลับ จึงไม่ควรกังวลในประเด็นนี้

        ควรตรวจวัความดันในเวลาเดียวกันทุกวัน (ดังค่าความดันที่แสดงในภาพที่แนบนี้) ควรทราบค่าความดันโลหิตปกติของตนเอง เพื่อใช้เปรียบเทียบกับค่าที่วัดได้ในแต่ละครั้ง

        จดบันทึกข้อมูลความดันโลหิตที่วัด พร้อมวันที่/เวลาที่ตรวจวัด และสามารถนำข้อมูลนี้ปรึกษาแพทย์

การเตรียมความพร้อมก่อน/ขณะวัดความดัน

• จัดท่าทางการวัดที่เหมาะสม

1. นั่งอย่างผ่อนคลาย
2. ไม่นั่งไขว่ห้าง
3. วางเท้าราบแนบกับพื้น
4. หลังพิงพนัก และวางแขนบนที่รองรับอยู่ (เพื่อไม่ต้องเกร็งหลัง และแขน)
5. จัดระดับความสูงจุดที่พันแขนในแนวระดับหัวใจ

• ผ่อนคลาย ไม่พูดคุยทังก่อนหน้าและขณะวัดความดันโลหิต
• วัดความดันในเวลาเดียวกันของทุกวัน
• ไม่วัดความดันทันทีหลังออกกำลังกายหรืออาบน้ำ ควรพักก่อนไม่น้อยกว่า 20-30 นาที
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจมีผลต่อความดันโลหิต เช่น รับประทานอาหารมาไม่เกินชั่วโมง ,ดื่มแอลกอฮอล์, ชา, กาแฟ, เล่นกีฬา, อาบน้ำ, การพูดคุยขณะวัด, ความเครียด, อารมณ์แปรปรวน, การโน้มเอียงร่างกายมากเกินไป, การเคลื่อนไหวของร่างกาย, อุณหภูมิในห้องที่เปลี่ยนแปลงระหว่างการวัด,วัดอยู่บนยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่, การวัดถี่เกินและต่อเนื่องเป็นเวลานาน

ที่มา : คู่มือการใช้งาน Pangao รุ่น PG-800B69